أربعة أسئلة تساعدك على حل مشكلات نومك

النوم الصحي
النوم الصحي يساعد على التركيز ويحد من التوتر والقلق والضغط النفسي- مصر في يوم

لا شك أن النوم من الأشياء الفطرية والأساسية بالنسبة للإنسان، فكل إنسان على وجه الأرض يحتاج إلى “النوم الصحي” وهو الوقت الذي يخلد فيه للراحة البدنية والعقلية، حتى يستطيع مواصلة حياته بشكل طبيعي، ومن هنا تأتي أربعة أسئلة مهمة، حول النوم الصحي وفوائده، وكيف نحصل على الكفاية منه، وما هي أضرار النوم المضطرب، وكم عدد ساعات النوم التي يحتاجها الجسم.

ونقدم في هذا الانفوجرافيك إجابات طبية لهذه الأسئلة التي تدور حول النوم بالنسبة للإنسان، نبدأها بالحديث عن فوائد النوم الصحي بالنسبة للإنسان، التي تتلخص في النقاط التالية:

  • النوم الصحي يساعد على التركيز، ويحد من التوتر والقلق والضغط النفسي.
  • يخلص الجسم من الدهون المتراكمة، وبالتالي يساعد على إنقاص الوزن.
  • تنشيط جهاز المناعة في جسم الإنسان، فيصبح أكثر قوة في التصدي للأمراض المختلفة التي من الممكن أن تصيبه، فتلحق به الأذى.
  • إراحة عضلات وعظام الجسم.
  • يعمل على تقوية الذاكرة، وتعزيز صحة الجهاز العصبي.

وللحصول على فوائد النوم الصحي ينصح الأطباء بالحصول على فترة كافية من النوم، لراحة البدن والذهن، التي تتراوح من سبع إلى تسع ساعات يوميا، بالإضافة إلى اتباع بعض التعليمات التي تساعد في الحصول على الكفاية من النوم، وهي:

  • التقليل من شرب المواد المنبهة كالقهوة والتدخين، والمواد التي تحتوي على الكافيين بالفترة المسائية.
  • المحافظة على إبقاء حجرة النوم باردة، وذات إضاءة خافتة، وتنال تهوية يومية، وتوفير السرير والوسائد المريحة والصحية.
  • تجنب القراءة أو سماع الموسيقى أو مشاهدة التلفاز أو الأعمال المكتبية داخل غرفة النوم.
  • منح النفس كمية من التفاؤل والتقليل من القلق والتوتر والأفكار السلبية.
  • الذهاب للفراش في أوقات ثابتة تقريبا من الليل يوميا، حتى خلال عطلة نهاية الأسبوع.

النوم الصحي

عبد الرحيم التهامي

شاهد المزيد

أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.